Спецыялісты рэкамендуюць пачынаць лячэнне праблем з патэнцыяй з ладу жыцця і дыеты. Прадукты, багатыя вітамінамі і мікраэлементамі, абараняюць прастату, рэгулююць яе кровазабеспячэнне і сакрэцыю, аднаўляюць гарманальны фон. Існуе спіс прадуктаў, якія дабратворна ўплываюць на стан мужчынскі палавой сістэмы. Мяняць дыету і лад жыцця трэба паступова. У гэтым дапамогуць смачныя і разнастайныя рэцэпты.
Прадукты, якія падвышаюць патэнцыю, прынята дзяліць на чатыры групы:
- Prostatoprotektory. Прадукты, якія абараняюць прастату.
- Стымулятары. Павялічваюць прадукцыю сакрэту прадсталёвай залозы, мужчынскіх гармонаў.
- Агульнаўмацавальныя. Апасродкавана ўплываюць на палавую функцыю праз астатнія сістэмы органаў.
- Антыаксіданты. Памяншаюць згубны ўплыў актыўных формаў кіслароду на палавую сістэму.
Такія прадукты падыходзяць для мужчын усіх узростаў, дабратворна ўплываюць на арганізм у цэлым.
Мяса
Чырвонае мяса - крыніца тэстастэрону (мужчынскага палавога гармона).
Лічыцца самым карысным прадуктам для арганізма прадстаўнікоў моцнага полу, паўнавартасным крыніцай усіх незаменных амінакіслот.
Неабходныя ў рацыёне мужчыны прадукты мяснога паходжання:
- Чырвонае мяса.
- Печань ялавічная - не паказана людзям з павышаным узроўнем халестэрыну да крыві і дысліпідэміі. Печань карысная для прадукцыі стэроідных палавых гармонаў.
- Курынае філе або грудкі - крыніца амінакіслот з паніжанай тлустасцю.
Аптымальнае сутачнае спажыванне – 200 г у суткі. Двойчы ў тыдзень карысна ёсць печань, мову ці сэрца.
У сталым узросце варта ўжываць менавіта курыцу для прафілактыкі прагрэсіі атэрасклерозу. Больш за тое, высокі ўзровень тэстастэрону карэлюе з рызыкай развіцця адэномы прастаты ў мужчын у сталым узросце. Сутачная норма чырвонага мяса не павінна перавышаць 175 г
Морапрадукты
Морапрадукты з'яўляюцца крыніца ПНЖК (поліненасычаных тоўстых кіслот), такія кіслоты неабходныя для сінтэзу біялагічна актыўных рэчываў, якія патрэбныя для паўнавартаснай эректільной функцыі. Фосфар важны для захавання нервовых валокнаў, інервуецца палавыя органы, вітамінаў групы Ў, тлушчараспушчальных вітамінаў, цынку і амінакіслот.
Самымі карыснымі лічацца:
- Марская капуста.
- Чырвоная рыба.
- Мідыі.
- Крэветкі.
- Вустрыцы.
- Васьміногі.
- Грабеньчыкі.
Дадзеныя прадукты можна ўжываць непасрэдна перад палавым актам, так як многія з іх з'яўляюцца моцнымі афрадызіякам. Ўключаць у рацыён такую ежу можна ў неабмежаванай колькасці (але не варта ўжываць больш за 100 г марской капусты ў суткі, каб пазбегнуць гіпертіреоз). Морапрадукты добра спалучаюцца з аліўкавым алеем (для тлушчараспушчальных вітамінаў) і цытрынавым сокам.
Яйкі
Курыныя яйкі багатыя вавёркамі і амінакіслотамі, неабходнымі для падтрымання патэнцыі. Ўжываць іх трэба ў вараным ці смажаным выглядзе. Спалучэнне яек з зелянінай і чырвоным перцам дадаткова папаўняе неабходны аб'ём вітамінаў.
Яйкі можна ёсць каля трох раз у тыдзень, не больш двух штук у дзень. Асабліва гэта важна ў сталым узросце для прафілактыкі атэрасклерозу і ішэмічнай хваробы сэрца, так як у яечным жаўтку ўтрымліваецца вялікая канцэнтрацыя халестэрыну. Таксама не варта ўжываць гэты прадукт пры захворваннях печані. Перапёлчыны яйкі можна ёсць па пяць штук у дзень, харчовая каштоўнасць аналагічная курыным.
Сярэднестатыстычнай курынае яйка змяшчае 7 г бялку.
Арэхі
Гэтая група прадуктаў змяшчае вялікую колькасць У-вітамінаў і вельмі карысная для патэнцыі.
Меню важна дапоўніць:
- Грэцкімі арэхамі.
- Арахіс.
- Кешью.
- Міндалем.
Арэхі ядуць у любым даступным выглядзе. Аптымальна сутачнае спажыванне прадукту не павінна перавышаць 35 г у дзень.
Самымі карыснымі лічацца менавіта грэцкія арэхі, а найбольш дзейсным рэцэптам - сумесь мёда і арэхаў:
- Здробненыя ядра змешваюцца з пчаліным прадуктам у суадносінах 1:2.
- Затым сумесь ставяць у халадзільнік, дзе яна захоўваецца на працягу трох дзён.
- Прымаюць па тры сталовыя лыжкі ў дзень у любы час сутак.
Для мужчын старэйшыя за 65 гадоў падыдзе наступны рэцэпт:
- Рыхтуюць сумесь з арэхаў, разынак, чарнасліву, курагі (масай па 100 г) і 2 шклянак мёду.
- Усе старанна змешваюць і ўжываюць кожны дзень па тры вялікіх лыжкі.
Такое сродак паляпшае патэнцыю і абараняе сардэчна-сасудзістую сістэму.
Цытрусавыя
Самы поўны спіс разнастайных вітамінаў ўтрымліваюць наступныя цытрусавыя:
- Лімоны
- Грэйпфруты.
- Апельсіны.
У іх складзе таксама ёсць антыаксіданты, вялікая колькасць вітаміна С.
Цытрусавыя могуць стаць прычынай алергічных рэакцый, таму перад іх ужываннем важна пракансультавацца са спецыялістам.
Калі ў чалавека няма алергіі, то рэкамендуецца ўжываць па адным фрукту у дзень на выбар. Таксама такія садавіна маюць вялікую энергетычную каштоўнасць, неабходную для падтрымання патэнцыі. Менавіта таму іх ужыванне рэкамендуецца перад палавым актам. Многія спецыялісты лічаць, што такія прадукты дзейнічаюць на патэнцыю практычна імгненна, а таксама танізуюць і паляпшаюць настрой.
Эфектыўныя камбінацыі цытрусавых з папярэднімі групамі прадуктаў:
- Запечаная скумбрыя з даданнем цытрынавага падліўкі.
- Запечаная ялавічына з апельсінавым джэмам.
- Свежыя гародніна з цытрынавым сокам.
- У спалучэнні з іншымі садавінай рыхтуюць сокі, лепш за ўсё свежевыжатые.
Новыя камбінацыі можна прыдумляць самастойна, важна, каб інгрэдыенты ўваходзілі ў пералічаныя прадуктовыя групы. Таксама не варта перашчыраваць, каб пазбегнуць перадазіроўкі, supervitaminosis.
Гарбузовыя насенне
Гэты прадукт харчавання лічыцца моцным сродкам для абароны прастаты ад запаленчых працэсаў, паляпшае сакраторную функцыю залозы абараняе ад эректільной дысфункцыі.
Гарбузовыя семечкі асабліва карысныя для мужчын пажылога ўзросту. Акрамя умацавальнага дзеянні на палавую функцыю, прадукт сістэмна падтрымлівае арганізм, у прыватнасці, паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, з'яўляецца cardioprotectors. Насенне гарбузы багатыя вітамінамі і мікраэлементамі.
Ўжываюць іх па-рознаму:
- Актыўна выкарыстоўваецца алей з насення гарбузы – так любая ежа можа набываць новыя густы, пры гэтым эрэкцыя прыкметна ўзмацняецца. Яго дадаюць у кашы, аднак смажыць на ім не рэкамендуецца, так як пры награванні яно губляе свае гаючыя ўласцівасці.
- Штодня на працягу двух месяцаў ужываюць па палове шклянкі сырых насення гарбузы.
- Семечкі дадаюць у ранішнюю аўсянку, ёгурт, кефір або хатнюю выпечку.
- Насенне, як і арэхі, карысна есці з мёдам, для гэтага ядра папярэдне чысцяць і пароўну змешваюць з вадкім натуральным пчаліным прадуктам. Рэкамендаванае колькасць – па дзве вялікія лыжкі штодня.
Саму гарбуз можна ўжываць у любым выглядзе. Гэта прадукт, станоўча ўплывае на патэнцыю, рэгулюе гарманальны дысбаланс. Гародніна запякаюць з мёдам, вараць, ўжываюць з кашамі. З мякаці рыхтуюць сокі.
Таматы
Таматы карысныя сваім антіоксідантным дзеяннем, абараняюць і ўзмацняюць сакраторную функцыю прастаты. Свежыя і вяленыя памідоры багатыя вітамінамі. Ужыванне таматаў зніжае рызыку неоплазии і развіцця рака прадсталевай залозы.
Таматы падыходзяць для гатавання салат, асабліва эфектыўна іх ужыванне з салерай.
Перац
Асабліва карысны для мужчынскага здароўя чорны молаты перац. Ён паляпшае мікрацыркуляцыю крыві, ўзмацняе прыток крыві да палавым органам, аказвае агульнаўмацавальнае дзеянне.
Молаты перац ўжываюць:
- З усімі відамі мяса.
- З іншымі гароднінай ў выглядзе салатаў.
- З кашамі.
- З тушэннем гароднінай.
Карысна дадаваць перац у кава.
Для патэнцыі карысны перац чылі. У невялікіх колькасцях яго варта ўжываць перад прыёмам ежы. Свежы перац ўключае масу карысных вітамінаў і мікраэлементаў. Важна ёсць яго ў неапрацаваным выглядзе, т. к. пры тэрмічнай апрацоўцы амаль усе вітаміны руйнуюцца.
Балгарскі перац, акрамя апісаных эфектаў, умацоўвае імунітэт. Гэта важна, паколькі прастата з'яўляецца вельмі уразлівым органам для бактэрыяльных і вірусных інфекцый у сілу сваёй структуры і анатамічнага размяшчэння.
Бабовыя, лук і зеляніна
Бабовыя багатыя вітамінамі групы Ст. Самымі карыснымі для паляпшэння патэнцыі з'яўляюцца:
- Гарох.
- Фасолю.
- Нут.
- Сачавіца.
Бабовыя багатыя вавёркамі і могуць аказаць павышаную нагрузку на страўнік, таму пры гастрытах іх колькасць варта абмежаваць. Аптымальным стане штотыднёвы двух разавы прыём па 200 г.
Ад імпатэнцыі абараняе звычайны рэпчаты лук (асабліва салодкія гатункі), які можна ёсць у любым выглядзе. Ён багаты эфірнымі алеямі - яны стымулююць эрэкцыю за кошт павышэння лібіда.
Пятрушка з'яўляецца адным з самых вітамінізаваных прадуктаў дадзенай групы. Дапамагаюць умацаваць мужчынскае здароўе яе камбінацыі з:
- мясам;
- яйкамі;
- таматамі.
Сок з салеры, памідора і галінак пятрушкі карысна ўжываць за некалькі хвілін да палавога акту, так як яны лічацца сродкамі хуткага дзеянні на патэнцыю.
Карысныя напоі
Рэкамендаваны напоі для мужчынскага здароўя:
- Чорны кава.
- Зялёны чай.
- Морсы з ягад.
- Апельсінавы сок.
- Агароднінныя сокі.
- Адвар шыпшынніка.
Напоі, асабліва кавы, могуць быць дапоўнены спецыямі – кардамонам, чаборам, гваздзіком, чорным перцам. Яны з'яўляюцца прыроднымі аналагамі Віягры, падаўжаюць і спрыяюць узмацненню эректільной функцыі, стымулююць палавое цяга.
Асаблівае значэнне ў прафілактыцы і лячэнні імпатэнцыі мае адвар шыпшынніка. Ён багаты вітамінам З, з'яўляюцца іммуностімулятор і моцным антыаксідантам. Піць сродак трэба двойчы ў тыдзень:
- Для падрыхтоўкі неабходна адну сталовую лыжку пладоў заліць шклянкай кіпеню.
- Праварыць 10 хвілін.
- Затым накрыць вечкам і дачакацца, пакуль адвар астыне.
- Спажыць на працягу сутак.
Рэцэпты
Пераход на здаровую ежу можна палегчыць, калі правільна рыхтаваць карысныя прадукты.
Запечаная вяндліна
Інгрэдыенты:
- свіны кумпяк - 1 кг.
- сала - 50 г.
- морква - 150 г
- ліст лаўровы.
- Галоўка часныку.
- Соль па гусце.
- Перац.
Спосаб падрыхтоўкі:
- Мяса трэба старанна адмыць, высушыць ватовым ручніком.
- Абкачаць у солі і перцы.
- Моркву і сала дробна нарэзаць, а часнык адшараваць.
- Нафаршаваць інгрэдыентамі свініну.
- Дадаць да стравы лаўровы ліст і загарнуць у фальгу.
- Рыхтаваць у духоўцы на працягу 35 хвілін.
Свініна лічыцца тоўстым выглядам мяса, не варта ёсць яго позна ўвечары, каб знізіць нагрузку на ЖКТ падчас сну. Назапашванне неперавараных прадуктаў вядзе да знішчэння мікрафлоры і інтаксікацыі арганізма, што негатыўна паўплывае ў першую чаргу на рэпрадуктыўную сістэму мужчыны.
Салата з рыбы і бульбы
Інгрэдыенты:
- Рыбнае філе - 0, 25 кг рыбнага філе.
- Бульба - 3 шт.
- Морква - 2 шт.
- Свежыя агуркі - 2 шт.
- Раслінны алей - 1 арт. л.
- Зеляніна па гусце.
Спосаб падрыхтоўкі:
- Рыба, бульба і морква вараць асобна.
- Інгрэдыенты астуджаюць і наразаюць ў зручнай форме.
- Усё змешваюць і заліваюць раслінным алеем.
- Зеляніна дадаюць па гусце.
Страва падыдзе для абедзеннага перапынку, змяшчае дастатковую колькасць вугляводаў, якія даюць энергію.
Рыбнае філе на пару
Інгрэдыенты:
- Філе белай рыбы з нізкім утрыманнем тлушчаў - 400 г
- Сярэдняя цыбуліна - 1 шт.
- Корань пятрушкі.
- Бульба - 5 шт.
- Буракі - 1 шт.
- Кіпень - 200 мл.
- Травы па меркаванні.
- Цытрынавы сок - 1 арт. л.
Спосаб падрыхтоўкі:
- Філе рыбы наразаюць кавалачкамі, кладуць скурай уніз на закратаванае дно параваркі ў адзін шэраг.
- Ўліваюць гарачы кіпень, дадаюць дробна нарэзаны лук, пятрушку.
- Шчыльна закрываюць і выпарваюць на павольным агні чвэрць гадзіны.
- Асобна вараць буракі і бульбу.
- Прыгатаваную рыбу выкладваюць на страву, побач змяшчаюць вараныя бульбу і буракі.
- Рыбу заліць цытрынавым сокам, дадаюць зеляніна па гусце. Таксама па жаданні можна дадаць любыя гародніна.
Ялцінскі Лук з тварагом
Інгрэдыенты:
- Цыбуліна салодкага гатунку - 2 шт.
- Тварог - 150 г.
- Сыраватка - 100 мл.
- Травы па гусце.
Рэцэпт:
-
1.
- Лук здрабняюць і змешваюць з тварагом і сыраваткай. 2.
- Выкладваюць на талерку, дадаюць зеляніна па гусце.
Страва багата бялком, таму яго лепш выкарыстоўваць у першай палове дня, пажадана падчас сняданку. Да рэцэпце падыдзе чырвоны салодкі перац, пару лыжак сумесі з мёду і алоэ.
Народныя сродкі
У якасці народных сродкаў для ўзняцця патэнцыі ў хатніх умовах выкарыстоўваюць розныя адвары з наступных травы: крываўнік, шалфей, жэньшэнь, календула (1 л кіпеню на 2 арт. л. сыравіны). Набыць іх можна ў любой аптэцы.
Таксама ўжываюць сумесь соку альясу і мед (па 2 ч. л. 3 разы ў дзень).